Correr é o nome comumente usado em inglês para se referir à atividade de correr e caminhar até a caminhada. Ambos são freqüentemente confundidos com o termo hiking (em inglês, hiking), no entanto, ele difere do que requer mais esforço físico. Enquanto a caminhada feita em caminhadas costuma ter um menor grau de dificuldade, pois suas rotas percorrem trilhas, estradas e estradas marcadas, neste tipo de esporte as rotas são feitas através de áreas isoladas e sem qualquer ajuda de sinais ou estradas, o que representa um maior contato com a natureza. Caminhar é muitas vezes considerado uma atividade mais relaxante, enquanto atividades de corrida e trekking são esportes que exigem treinamento e ajudam a melhorar a aptidão física.
Essa forma de turismo esportivo está intimamente relacionada ao turismo ecológico porque, se se desenvolve com consciência, não gera nenhum tipo de pegada no meio ambiente. As pessoas devem cuidar do meio ambiente, andando sem causar danos às plantas ou animais e pegando o lixo que produzem. Também é importante que aqueles que fazem trekking ou correm não perturbem ou prejudiquem aqueles que habitam o ambiente por onde andam (rurais, aborígenes, etc.). Caminhar constitui uma simbiose entre esporte, cultura e meio ambiente. Podemos dizer então que tanto a corrida quanto o trekking constituem uma simbiose entre esporte, cultura e meio ambiente.
O exercício físico, o conhecimento próximo da natureza e o baixo custo são algumas das vantagens que proporcionam em comparação com outros tipos de esportes. Além disso, dada a sua flexibilidade, pessoas muito diversas podem praticá-la, independentemente de suas capacidades físicas ou resistências, já que cada uma pode adaptar as atividades às suas próprias necessidades e limitações.
Quanto a correr em si, é um processo complexo e coordenado que envolve todo o corpo. Todo ser humano funciona de uma maneira diferente, mas certos aspectos gerais dos movimentos de carreira são comuns e podem ser alcançados com prática constante e com a ajuda de professores ou treinadores físicos. Algumas dicas úteis são:
Recomenda-se alternar a distância, a rota e o ritmo a cada dia, para que o corpo tenha a oportunidade de testar todas as suas capacidades. Apesar de ser uma atividade aparentemente simples, a corrida pode nos beneficiar em muitos aspectos, por isso não deve ser feito automaticamente e monotonamente.
O corpo precisa de descanso entre períodos de prática, já que isso também é parte integrante do treinamento esportivo. Por esta razão, é aconselhável alternar várias disciplinas em vez de fazer uma a cada dia.
Controle o aumento da distância de uma semana a outra, evitando os extremos, pois eles podem afetar negativamente a nossa saúde e estragar todo o nosso esforço. Coloque em números, você nunca deve aumentar mais de 10% por semana.
Aprenda a modificar o ritmo para aumentar a resistência. A velocidade deve aumentar de maneira medida e permanecer constante em cada fase da prática. Um dos erros mais comuns é começar rápido demais, o que resulta em exaustão prematura.
Lembre-se dos exercícios de alongamento após cada sessão de corrida, mesmo que isso signifique executar alguns minutos a menos. Deixá-los passar pode levar a lesões.
Trabalhe os músculos pelo menos duas vezes por semana, em sessões de meia hora, para que os músculos evoluam no mesmo nível do sistema cardiovascular.
Nas próximas entradas propomos diferentes circuitos para desfrutar da paisagem que nos rodeia, praticando esportes sendo uma excelente atividade para todas as idades. Além disso, Mendoza é uma cidade de montanha, muito perto da cidade há lugares maravilhosos, que são acessados por trekking. Os desportistas de montanha, aventureiros, turistas e espectadores podem viajar por estas estradas ou caminhos que nos levam aos cumes dos morros dos mendocinos ou lugares que só podem ser acessados caminhando ou correndo. Sem medo da montanha, propomos circuitos de pouca dificuldade para os quais uma certa condição física e prudência são sempre necessárias. Uma ótima oportunidade para se divertir, exercitar, apreciar a paisagem, conhecer a natureza e os cenários da província, com muito pouco dinheiro.
Atenção : Sempre leve dois litros de água, óculos de sol, protetor solar, sapatos de trekking e casaco.
